Sophrologie à Montauban, Fronton et Labastide St Pierre

Boostez vos capacités et apprenez à mieux vous connaître dans le Tarn-et-Garonne et en Haute-Garonne 

Vous êtes à la recherche d’une sophrologue certifiée ? Venez me rencontrer dans l’un des 3 cabinets dans le Tarn-et-Garonne.

La sophrologie est une méthode simple et adaptée à tous, pour être mieux au quotidien, se connaître et développer ses capacités.

À travers des exercices de respiration, de mise en mouvement du corps et d'exercices statiques, notamment avec de la relaxation et des visualisations, elle permet une meilleure détente pour être à nouveau en harmonie avec soi-même et son environnement.

Elle est fondée en 1960 par Alfonso Caycedo (décédé en 2017), neuropsychiatre, à Madrid, pour étudier la conscience et les moyens de varier ses états.

Cette thérapie prévient le stress chronique. Ainsi, elle vous aide à mieux se concentrer et à développer votre créativité. La sophrologie permet aussi de compenser les rythmes de travail décalés et les Troubles Musculo-squelettiques.

Les spécificités de la sophrologie

La sophrologie propose des exercices variés qui peuvent convenir à tous les types de caractère. Issue des techniques de relaxation occidentale, du yoga et de la méditation, elle permet aux pratiquants d’appliquer les techniques directement dans leur quotidien.

Les bienfaits se font sentir après 3 ou 4 séances, parfois moins et avec de l’entraînement, ils perdurent dans le temps. Elle se pratique en séance individuelle ou en groupe. De plus, elle demande peu d’investissement.

D’ailleurs, la technique utilisée est proche du coaching, adaptée aux besoins de  chacun, plus spécifiquement lors des séances individuelles.  

Une approche pragmatique est centrale dans les ateliers. La pratique est privilégiée. Les groupes sont de 10 à 12 personnes maximum, selon la taille de la salle.

La sophrologie pour les particuliers : lâcher prise et mieux vivre 

La séance de sophrologie peut se dérouler à mon cabinet à Labastide-Saint-Pierre, à Montauban et à Fronton ou si besoin à votre domicile en séance individuelle ou dans une salle pour des séances de groupes.

À la première séance, il y a toujours un temps d'échange entre vous et moi pour faire connaissance et analyser les besoins et la demande.

Puis, au fur et à mesure des séances, nous pratiquons ensemble des exercices de respiration, également de la relaxation dynamique, nous développons la visualisation d'images positives choisies en fonction de l'intention de la séance.

Pour les séances en groupe, une sophrologie plus ludique peut aussi être utilisée.

À la fin de chaque séance, je vous ramène à un état de vigilance normale et nous prenons un temps pour échanger sur vos ressentis sur la séance.

La sophrologie pour les professionnels : performance et mieux-être au quotidien

La plupart des entreprises aujourd'hui offre à ses collaborateurs le confort et les nouvelles technologies pour faciliter les activités professionnelles et le temps libre.

Mais beaucoup d'entre vous ont la sensation que cela amène une contrepartie négative dans leur vie : sensation d'une accélération du temps, augmentation du stress, fatigue, douleurs chroniques, perturbation du sommeil, perte de sens dans son activité professionnelle ou dans sa vie de tous les jours.

La sophrologie a prouvé son efficacité auprès d'entreprises diverses (orange, carrefour, …) et peut également s'appliquer dans le cadre d'associations pour des sensibilisations ou des ateliers hebdomadaires.

Mes propositions finales sont faites après une rencontre et un entretien pour établir une proposition sur-mesure. Possibilité d'une présence sur une demi-journée sur site pour comprendre les problématiques en entreprise. Un devis reprenant la proposition d'intervention complète est alors établi.

Les interventions de sophrologie en sein d’une entreprise

La prévention des risques psycho-sociaux (RPS) :

les exercices de sophrologie ou la méditation de pleine conscience seront efficaces pour diminuer le stress chronique et ses conséquences  (de la difficulté de concentration à l’absentéisme ou aux arrêts de travail) et pour prévenir les burn out liés à l’épuisement professionnel.

Peuvent être mis en place : 

  • Ateliers de pratique d'une demi-journée : "découvrir la sophrologie" ou "découvrir la méditation"
  • Atelier d'une journée ou deux : "gestion du stress et créativité dans l'entreprise avec la sophrologie"
  • Cellule gestion du stress
  • Séances de groupe sophrologie ou méditation

 

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) :

La sophrologie, en complément d'une étude et d'une intervention d'un ergonome ou d'un ostéopathe ou kinésithérapeute, permettra aux collaborateurs de prévenir les divers troubles associés aux mauvaises postures à un poste informatique et aux gestes répétitifs.

Une fois l'ergonomie du poste réglée ainsi que la position du corps, la sophrologie vous permet de garder une vigilance sur la posture tout en restant détendue physiquement et mentalement et faire des "pauses anti-TMS" en 5 minutes pour garder son efficacité toute la journée sans souffrir physiquement.

Ces méthodes se développent aujourd'hui, par exemple, pour toute personne restant assise la journée devant un ordinateur, pour les personnes ayant des gestes répétitifs, les chauffeurs routiers…

  • Atelier d’une journée : « Réduire les Troubles Musculo-Squelettiques avec la sophrologie »

 

Exemples de troubles traités par la sophrologie

 

Pour les adultes et les adolescents : Pour les enfants :
  • Stress, anxiété, émotions
  • Prévention ou récupération après un burn-out
  • Confiance en soi
  • Préparation à un examen
  • Préparation à une compétition sportive
  • Préparation à la parentalité
  • Problèmes de sommeil
  • Acouphènes
  • Anxiété
  • Hypersensibilité
  • Énurésie
  • Confiance en soi
  • Troubles de l'attention
  • Problèmes de sommeil

 


Pour plus de renseignements ou pour une prise de rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter.

Actualités

Tous les cabinets de sophrologie sont réouverts !

Avec toutes les mesures de précautions nécessaires, vous pouvez retrouver vos séances de sophrologie en présence directe.

Attention, l'adresse de Montauban est maintenant située à l'Espace santé Montalbanord, 1901 bd Chantilly.

Pourquoi s’adresser
à Pascale Breton ?

Comme l’harmonie de votre corps et de votre esprit est primordiale, je vous propose deux disciplines reconnues et complémentaires qui vous aident à :

  • Gérer le stress
  • Mieux vivre avec ses émotions
  • Diminuer les douleurs
  • Faire face à une difficulté particulière 
Apprenez à vous détendre en découvrant la sophrologie ! Cabinets de sophrologie et méditation à Montauban, Fronton et Labastide St Pierre !
Des tarifs abordables pour les particuliers, les professionnels et les collectivités.
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Montauban Fronton Labastide-Saint-Pierre .
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Détente et vigilance pour un calme mental
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Sophrologie

C’est une étude de la conscience harmonieuse. Elle renforce l’équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements. Il suffit de quelques séances pour reprendre votre vie en main !

Méditation : la clé pour
se comprendre et apaiser son mental

La méditation permet de comprendre le fonctionnement de son esprit et d’être présent à soi-même. A chaque instant vous vous entraînez à laisser passer vos pensées dans la détente et la vigilance. Peu à peu, grâce à une bonne posture et un support de méditation simple, vous vous comprenez mieux et vous gagnez en bienveillance envers vous-même et les autres. Venez découvrir la méditation en groupe à Montauban !

« La pleine conscience consiste à intensifier sa présence à l'instant au lieu de s'en échapper ou de vouloir le modifier, par l'acte ou la pensée.»
Christophe André in méditer, jour après jour